Expertise en Préparation Physique & Optimisation de la Performance

La science du sport au service de vos objectifs. Titulaire d’un Master EOPS (Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive), j’accompagne les athlètes et les particuliers vers l’excellence physique à travers une approche rigoureuse, basée sur les données et la physiologie humaine.

🚀 À qui je m’adresse ?

1. Athlètes de Haut Niveau & Professionnels

L’ingénierie de la performance au service de votre potentiel

Mon approche de la préparation physique ne repose pas sur des tendances, mais sur les Sciences du Sport. Titulaire d’un Master EOPS, je construis mes protocoles en m’appuyant rigoureusement sur les données de la littérature scientifique actuelle.

Votre besoin : Maximiser votre potentiel, gérer la charge d’entraînement et prévenir les blessures.

1. Priorité à la Force Maximale

Les études (telles que celles de Rønnestad ou Millet) démontrent que la Force Maximale est le socle de toute performance.

  • Pour l’athlète : Elle augmente l’économie de mouvement et repousse le seuil de fatigue.

  • Pour le débutant : Elle sécurise les articulations et renforce la densité osseuse. Je ne cherche pas seulement à vous fatiguer, mais à augmenter votre « capacité de réserve » pour rendre chaque effort plus facile.

2. Tests validés par la Littérature Scientifique

Je n’utilise que des protocoles de tests présents dans la recherche pour évaluer votre profil :

  • Tests de Force (3RM) : Pour calibrer précisément vos charges de travail.

  • Profils Force-Vitesse : Pour identifier si votre maillon faible est la puissance brute ou l’explosivité.

  • Évaluations de Mobilité spécifique : Basées sur les standards anatomiques requis pour votre discipline.

3. Monitoring et Analyse de la Charge

Grâce à des outils de suivi de la charge (Ratio ACWR, échelle RPE), je m’assure que votre progression est constante tout en minimisant le risque de surentraînement ou de blessure.

2. Débutants & Reprise Sportive

Construire un corps solide pour une santé durable.

Votre besoin : Reprendre une activité sans se blesser et avec une méthode claire.

Mon approche : Rééducation motrice, développement de la capacité aérobie (Zone 2) et renforcement fonctionnel progressif.

3. Préparation aux Concours (Armée, Police, Pompiers)

Transformer l’entraînement en réussite professionnelle.

Votre besoin : Valider des barèmes exigeants sous pression.

Mon approche : Programmation spécifique aux épreuves (Luc Léger, tractions, parcours), préparation mentale et gestion de l’effort pour arriver au pic de forme le jour J.

4. Interventions en Clubs

Élever le niveau d’exigence collective

Mon intervention permet de professionnaliser la structure de vos entraînements en intégrant des protocoles de haut niveau, quel que soit le niveau de vos licenciés.

  • Audits de Terrain & Tests de Profilage : Organisation de journées de tests (force, explosivité, mobilité) pour identifier les profils physiques de l’effectif et détecter les maillons faibles.

  • Programmation de la Prévention (RSI) : Mise en place de routines d’échauffement structurées pour réduire l’incidence des blessures sur la saison.

  • Suivi de la Charge d’Entraînement : Implémentation du suivi ACWR pour aider les entraîneurs à ajuster le volume de travail et éviter le surentraînement.

  • Réathlétisation : Accompagnement des athlètes blessés pour une transition sécurisée entre les soins médicaux et la reprise de la compétition.

5. Interventions dans les entreprises

Le Mouvement comme levier de performance

La performance en entreprise partage les mêmes leviers que le sport de haut niveau : gestion de l’énergie, résilience et récupération. J’accompagne vos collaborateurs pour transformer leur bien-être en moteur de productivité.

  • Prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) : Ateliers ergonomiques et biomécaniques pour corriger les postures de travail et renforcer les zones de tension (dos, nuque, poignets).

  • Conférences « Performance & Énergie » : Interventions sur la gestion de la charge mentale, les cycles de récupération et l’importance de la force fonctionnelle pour la santé à long terme.

  • Réveils Musculaires & Micro-Coaching : Mise en place de protocoles courts (5 à 15 minutes) directement sur site pour relancer la concentration et dynamiser les équipes.

  • Préparation à des Défis Collectifs : Accompagnement personnalisé pour vos collaborateurs souhaitant participer à des événements sportifs (Triathlon relais, Marathon, Courses caritatives).